走過非常次的河堤邊腳踏車道的路跑。路徑很簡單，也沒有什麼坡度可言，但全程沒有遮陰的地方，要小心防曬。到海邊再回來大約 10km，但其實可以隨時半路折返。

這次在好山好水的宜蘭，在蘭陽平原的尖端部分小跑了一圈。雖然沒有什麼特殊的風景，但是光是綠油油的田園跟開闊的溪流、大山，就足以讓人放鬆了。

從博愛一路開始沿著愛河河畔往下游跑，一路到海邊後，沿海邊在接著往西子灣中山大學跑。在此結束跑步，改用腳踏車回程。

這是一個離台北市很近，但是做落在新北市這一側的河邊公園。和的對面就是青年公園馬場町、華中橋一帶的廣闊綠地，不過這一側也是不錯。