台北市區路跑基隆河、中央研究院、四分溪、南港山、忠孝東路七段-環狀登山+路跑一圈,

Apr 04, 2023 at 06:07 AM

長度: 12.62km (7.89 mile), 爬升243 M (796.9ft)。
類型: 大約 1/4基隆河濱步道+1/4四分溪、中研院半市區小徑+1/4南港山登山徑+1/4的市區道路。算是非常綜合型的路徑。
難度: 最累的應該就是上山、下山那邊需要點爬坡體力與注意下坡安全，還有市區路段要留意一下路上交通。認路難易度來說，山路確實要認一下，但還好這塊區域的山四通八達，就算沒認對山徑，其實固定方向一直走下去也是會重回文明世界。南港公園附近的小巷倒是要留意一下方向，一不小心就會繞錯方向又要回頭。
景觀度: 4分 (滿分10分) 台北市區是沒什麼影景觀好說。基隆河邊日出時分勉勉強強天空可以看一下，山路因為其實還沒有真的登頂南港山，所以只有下山前的一個缺口能稍微算是看到台北市東區景色。其他就研究院內、四分溪畔那種寧靜小市鎮的小景。老實說這是練身體的路徑，不是看風景的路徑。

住在基隆河畔附近的好處是河邊步道很好跑也不太需要動腦，就直直的跑下去(力氣夠的話可以綿延幾十公里)，差不多該回頭就可以掉頭或是跨過河堤到市區租一台 U-bike騎回家。不過基隆河濱步道在南港跟汐止中間就斷掉了 (到汐止有另一個河濱步道，但是比較窄而且常常要上馬路過橋)，所以一般我在這邊會轉頭往中央研究院的方向，改跑四分溪畔，雖然是馬路但是因為文教住宅區，早上可以說是幾乎沒有車子，算滿安靜的。至於山路，從信義國中那邊的象山登山口，沿著山脊一路往東會陸續經過不少上下山的岔路，最後到南港這邊的中華科技大學下山(研究院路)告一段落。這些都是走過的地方，但這次想說試看看能不能各取一段路串接起來一個環狀步道。

起點在基隆河邊南港段 (內湖焚化爐的南岸這一側），往東大約 1km就會到達台北市基隆河岸步道的終點，需要過水門(經貿疏散門)進到市區這一側(港東街)。這邊是四分溪匯入基隆河的交會處，不過這邊除了捷運的車輛停放場以外，其他都還是寧靜的住宅區，基本上也沒什麼車，順著四分溪河邊往南不久就遇到大馬路南港路，在這邊往左前方過馬路進入新北市(會看到一個縣市交界的路牌)，沿著環東大道高架橋下的道路(民權路一段)繼續往南，這一小段大約 500M就是右側是四分溪(民權抽水站)，左側是小南港山的馬路，有窄窄的人行道可以走，不算完美但還算安全。民權路過了橫科路之後，右前方的那個 block是個住宅區，裡面是不怎麼方正但是略成棋盤狀的公寓住宅，大致上網右前方的方向過去最後就會又到一個河堤邊，這邊有條弘道街(新北市)跟大坑街(台北市)，其實就是同一條路的兩邊，過河之後就又回到台北市，直行過了研究院路，就又到了單純的河邊步道了。這邊四分溪南側有個四分河濱公園，北側是一戶南港闕家古宅(之一。這邊闕家人的老房子很多)，但兩邊都算好跑，也可以中間的小橋交錯兩側步道交換跑。大約 500M就會進入中研院院區，繼續順著河邊在 500M就會出中研院，再沿著河邊跑。

中研院裡有些人文景觀倒是可以走一下。還有社會科學館後面的山坡，一條路可以上山去茅草埔山北峰，這邊一樣可以繼續往山上去接到南港山步道，但是路徑沒怎麼維修，而且多處需要手腳並用才能上去，如果是剛下過雨，或是陽光還不太夠的清晨，是不建議走這磨濕滑的路徑，滿容易滑倒的。從中研院南側的出口，沿著河邊步道出去繼續往南，大約再500M就會到臺北市軍人公墓入口處 (這邊有 U-bike站，不想再跑得可以騎回頭)，沿著河邊跑到底，左前方一條小巷子會通到中華科技大學的後面一條小巷子(有不少賣吃的，應該是賣給學生的吧)，這邊留意一下指標找到 “南港山縱走親山步道中華科技大學登山口“，就開始山路了。

南港山東側的這一段山徑是南港山縱走親山步道。最前面500M這邊是沿著山坡邊的南側直上，坡度比較陡一點，穿過一些坡邊農地後，就是很單純的一般山徑。中段這邊坡度不算陡，不過有上有下的就是了。大約 500M會到達一個涼亭與一間土地公廟，這邊有個小岔路，看起來比較不好走的那個會繞道山的另一側，有路回去剛剛中研院社會科學院後山的步道，也有路繼續往西邊的南港山走(會回到同一個路徑)，順著主山徑繼續往西大約 1km (中等坡度)，就會到達下一個土地公廟(拇指山步道福德宮)。這邊有十字形交叉口，繼續向西往前是繼續上山往南港山、九五峰前進。左轉往南下坡是通麗山橋口步道登山口，可以回頭走研究院路回去。右轉往北下山的話，則是通往南港公園、後山埤的下山徑。

下坡這一段有點陡，又都是樓梯，不過還好大部分的路段都有扶手可扶以策安全。下山半路上有個涼亭可以休息，到最後下山的到市區道路時，有個南港北興宮。這邊左轉的話，會進到一個公寓住宅區，可以再從南港公園－矮丘步道接進去後山埤公園/南港公園(我比較喜歡這方向的路，但是要認一下路才能找到入口)。也可以在南港北興宮這邊右轉，到底再左轉就遇到南港國宅，隨便左邊或右邊繞過國宅社區邊，都可以接到南港公園。南港公園本身上上下下的，又有兩個相接的池子 (也就是後山埤)，所以其實路徑可以很亂繞，不過就是抓往北方向一直走到南港公園北面出口，右轉東新街往東北方向一直接到衛生福利部大樓與南港捷運機廠那個角落，然後忠孝東路七段/市民大道八段這邊一路往東跑回起點處 (中間會經過臺北流行音樂中心，建築物本身跟旁邊的公園也算是個照相打卡景點)，結束全程大約 12.5km的路徑，最累的其實就只有上山的那一段路，其他都還算好跑。