東京路跑-池袋-目白-新宿-代代木公園-澀谷

• Period of travel: 01/24/2026~02/01/2026
• Date/time of running: Jan 30, 2026 (Fri) at 07:07 AM
• 長度: 約 14.8 km (實際上不用那麼長，是因為我在おとめ山公園繞了一下，以及在代代木公園裡面跟了一個跑團後面跑了幾圈才這樣，不在公園裡亂繞應該可以少 3km)。
• 類型: 算是全程都在市區道路上。不過因為中間有一大段是市區型河邊的步道，還是要過馬路的。後面也有經過新宿中央公園、代代木公園等大型公園。算是好跑的市區路徑。
• 難度: 中等。一開始在住宅區沒什麽車的時候還好，跑到後半段一來是因為經過商業大樓比較多的新宿，二來時間也是上班時間，人有多一些，不過畢竟是商業區跟住宅區交界的邊邊，人行道跟巷道並沒有擠到無法跑。中間有一大段是順著神田川河邊跑，除了過馬路以外，不太需要用大腦，但後面新宿公園、明治神宮旁、代代木公園，就需要認一下地圖了。不過整體就是北往南，方向對就好，算是好認的。沿途只有過了新宿之後最後一段有比較有感的下坡，其他幾乎都是平地。整體算很好跑也滿好認的路徑。
• 景觀度: 5 分 (滿分10分) ：前半段經過的大多是住宅區，從新宿開始算是商業大樓區。除了公園、神社、河畔還沒開的櫻花以外，可以說沒什麽景點。但是代代木公園是個滿適合跑步的地方，有圓圈步道跟滿滿的樹木，相當舒服。

2026年的滑雪行程是東北的安比高原，下山後在盛岡一日遊，結束後搭新幹線回到東京，在久違的東京池袋停留幾天再回台灣。還好沒有在盛岡停留太久，東北隔天馬上因為大雪，新幹線班次大亂，差點回不到東京。上次住在池袋這邊已經是2006年的事情了，當時還是個學生，20年就這樣轉眼一瞬間過去了。印象中最深刻的是當初在池袋車站常常搞混方向，因為西武百貨是在東口，東武百貨是在西口。日本人似乎也覺得很有趣，交談中講到池袋車站的時候，也都會提及此事。池袋在東京山手線沿途的環狀市鎮群是個有趣的存在，是個滿熱鬧方便但又不像銀座那麼的貴族化，沒有上野的文教氣氛，沒有新宿那麼高度商業精英化，不像原宿那麼年輕、不像涉谷那麼時尚。但他真的很熱鬧了，商業氣氛比較像是一種平民的市集，可以說是下町區域裡的最熱鬧商業區，但就還是有點老派的氣氛在，他的周遭也確實充滿了許多老派的住宅區，但也因此只要往外圍走一下，就會瞬間從熱鬧的高樓大廈群變成寧靜的住宅區。

這次租了一棟民宿，離池袋車站西武百貨(在東口這邊)的南出口只要步行兩三分鐘，相當方便。在來這邊之前，腦袋裡規劃了兩個路線，一個是之前想很久但是沒有執行過的都電荒川線用跑的 (這次有執行了，記錄在都電荒川線路跑)，一個是順著神田川再繼續往西南方跑(上次跑到高田馬場，這次接後面下去)，但是神田川往西可以到很遠的，到時回程搭車反而不方便，所以在過了新宿之後，就改往東南方的澀谷 JR車站方向跑，可以搭 JR 各種火車回到池袋。 (P.S. 神田川如果不回頭往新宿、澀谷方向，繼續往西跑的話，可以一路接到它的一個支流善福寺川，後面再接到緑一片綿延數公里的巨大善福寺川緑地，只是河川綠地雖然跑起來舒服，但是換車回來比較麻煩，這次畢竟是跟家人來觀光的，就先以方面回來為準則。）

從池袋往全程的路跑澀谷，全程的路跑路徑 GPX檔案在這邊。路跑的起點是 JR池袋駅，我盡量挑小巷子、住宅區小路，一來比較沒有汽車廢氣，二來也比較不用擔心交通安全。從池袋車站這邊走小巷子，利用行人天橋穿過大馬路就進入了目白區（大馬路是指南北向的「明治通」，就池袋車站前的那條大馬路往南延伸過來的），目白區小巷跑沒多久，接到大馬路東西向的「目白通」，這邊會看到日本以前王公貴族(華族)專屬的學校「学習院大学」，沿著目白通往西，沿著學習院的外牆在快到 JR目白車站前先左轉往南，沿著學習院的外牆繼續往南跑。到路底右轉後，過了 JR鐵道下方就算是進入了新宿區的行政區範圍，雖然算是新宿區，但是這邊都還是住宅區，跟大家腦袋裡聽到「新宿」兩個字會浮現出的商業大樓跟繁華的商業區完全不一樣。從 JR山手線鐵路的橋下穿過，很快就看到右手邊有個公園綠地：新宿区立おとめ山公園。這公園是在一個斜坡上，可以練上坡。在公園裡的步道隨意繞了幾個角落後，準備要離開時，發現有個小神社在公園口附近的一個小斜坡上: 東山藤稲荷神社，就順路參拜了一下。離開公園後繼續往西南方前進去找神田川，順著西武新宿線的鐵路 (在地面行駛，很好認出來)，會先經過另一個小神社新宿下落合氷川神社，這邊還有一個水道 (高田馬場分水道)，連接神田川跟妙正寺川 (妙正寺川穿進到新宿之後看來變成在西武新宿線鐵道之下的水管之後跟神田川合流了，地圖上已經不見蹤影)，河邊有一條可樂小道 (コーラ小道) ，看來是因為這邊有間小型的可樂工廠 伊良コーラ（イヨシコーラ）総本店下落合。目前時間還早，店沒開門，但門口有個自動販賣機可以買來補充糖份(雖然喝起來跟 coca cola 不一樣，但就是可樂的味道)。

從可樂小道這邊開始的連續三公里左右，就都是沿著神田川河邊小徑跑的路徑，跟著河跑就對了不用認路。雖然不時要等紅綠燈過馬路，但算是個悠閒的寧靜路線。中間穿插著一些公園綠地(例如: 神田上水公園)，也穿過幾條大馬路跟埋在地下的JR中央總武線鐵路，到最後遇到都營地下鐵大江戶線之前要離開河邊，左轉往新宿中央公園的方向過去。有點可惜的是這一段河邊步道其實跑到我要轉頭前才真正變舒服一些 (人少、路大條、大馬路少不用等過馬路)，地圖上看來一路跑下去沿著河邊還有十幾公里可以跑，但沒辦法交通時間關係，只能轉向往東南方的新宿中央公園前進。

新宿中央公園其實就在人潮洶湧的熱鬧的都廳大樓旁邊。公園還滿大的，中間有一條馬路穿過。今天是禮拜五，跑到這邊的時候已經是有大量的上班族出沒了，需要稍微繞一下人潮躲開。從神田川河邊過來，會從公園的西北側進入，這邊有個十二社熊野神社，規模還不小。照慣例進去參拜了一下，就繼續前進，往南穿過整座公園。這公園來休閒的人還不少，有很多路徑，噴水池、造景、裝置藝術。有時間的可以繞兩圈看看。過了公園到對面商業大樓 新宿公園塔 (Shinjuku Park Tower)，有安全且寬闊的人行道可以穿過大樓的腹地，直到最後遇上了中央高速公路的高架橋下，被迫停下來準備過馬路。

在高架橋下等著過馬路的時候，就發現對面有個仿羅浮宮的玻璃金字塔，看來是旁邊的商業大樓設立的地下室入口裝置藝術，但此時剛好陽光從他後面照上來，金黃色的玻璃金字塔格外搶眼。繞過金字塔後面就是玉川上水旧水路緑道 (代々木緑道) 東側，這是一條把以前的水路加蓋變成的曲折小路，東側只有一小段，畢竟東邊就是熱鬧的新宿、原宿鬧區，但是西邊的玉川上水旧水路緑道 西原緑道則是曲折的延伸了大約 4km一直到 JR京王線的代田橋駅，不介意轉車的人，可以試看看這條路，結束後先坐火車京王線回到新宿再換車。從剛剛的旧水路緑道 沿著住宅區的小巷子往南，下一條大馬路就是明治神宮跟代代木公園的廣大綠地。有趣的是，跑到這邊的時候，聞到一股馬草跟馬糞的綜合氣味 (可能是因為呼吸比較深，對於氣味就比較敏感)，原來這裡還有一個東京乗馬倶楽部，有人在這裡練習馬術，也有個馬廄給馬休息 (能在東京騎馬，應該是上流社會的休閒活動)。接著旁邊就是明治神宮西入口，我在門口照相留念的時候，警衛怕我跑進去神宮，還特地走上前來跟我說神宮裡面不能跑步，請跑外圍，或是在裡面用走的。畢竟是別人的地盤，為了尊敬一下明治天皇，就回頭一小段繞外圍跑。在到代代木公園之前，先經過了一個廣大的建築群，国立オリンピック記念青少年総合センター，看來是之前辦奧運的時候的選手村，改建的青少年運動中心，有些看來就是外地來參加比賽的少年人，住宿在這邊，另外還有一些室內運動的場館。進去繞一下之後，就回來繼續跑大馬路邊的人行道，這邊都是下坡，人行道也算寬敞，還滿容易跑得。先是經過了一動看起來超高級的住宅 (Bedivere Mansion)就到了代々木公園。這個廣大的公園，因為離車站近，有大停車場，內部又是內外環兩個步道，而且林木密佈，自然而然成了跑團練跑的好場地。我在這邊先是跟著一個跑團後面跑外圈(一圈大約 2km)，又往內圈去 (大約 1.5km)試看看，然後又在外圈繞了一下樹林，才從東南邊的天橋公園出口 (渋谷門展望デッキ)過天橋直接跨過大馬路，往澀谷方向前進。在天橋上就可以看到前方林立的高樓大廈，知道今天的終點不遠了。經過巨木高聳的櫸木大道 (代々木公園 ケヤキ並木通り)，直接過馬路接上對面的公園通り，這邊是緩下坡，曲折的馬路雖然有人行道，但是畢竟是往鬧區跑，路人越來越多，只能放慢腳步，順著馬路到底就是世界知名的渋谷駅前五岔路口。在這邊跟忠犬小八合照了一張紀念照後，準備搭火車回去池袋。從澀谷這邊坐車回池袋就很方便了，JR各線 (山手線、京葉線、湘南新宿線)或地鐵副都心線往北坐都只需要 10~15分鐘就到了，在東京路跑的好處就是交通方便，可以設計很多單程路線最後坐車回來，不用擔心都要還狀路線回起點。

今天這段路，雖然途經不少市區道路，不過大多是住宅區，有小巷可跑。不是馬路的話，其實也有滿多公園，以及河邊步道、人行道可以跑，可以說是鬧中取靜的路徑選擇。對於想要交通方便，但是又不想要在人來人往的大馬路邊跑的人，是不錯的選擇。而且中間還有很多可以差開的衍生路線，不管住在東京市區西側的那個車站 (從北邊的池袋一路到南邊的澀谷)，都算是方便。

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後記: 做個記錄，截至目前為止 (2026 Apr) 東京路跑過了這些地方

• 皇居一圈(由赤坂過去)
• 皇居一圈(由新橋過去)
• 淺草隅田川畔
• 赤坂、赤坂離宮
• 上野公園-東京大學-湯島天滿宮
• 八丁掘-石川島-築地-隅田川河口一圈
• 東京車站-皇居-愛宕神社-新橋-銀座-築地一圈
• 東京路跑-上野往高田馬場沿神田川橫切山手線
• 東京路跑-池袋往澀谷
• 東京路跑-都電荒川線用跑的
• 江東區-墨田區-運河道接連跑

截至目前為止 (2026 Apr) 日本路跑過了這些地方

• 東京 (各地點如上述)
• 箱根舊街道
• 橫濱-港邊與山手異人館區 （跑了三次不同的路徑，個人最喜歡山手町的悠閒感)
• 京都市區
• 宮島(嚴島)
• 名古屋市區 (另有 2024再訪名古屋市區一次)
• 佐世保
• 長崎
• 柳川(九州)
• 奈良春日山原始林
• 奈良柳生街道
• 伊勢二見浦海岸
• 神戶-港區+市區+諏訪山公園
• 大阪市區-中之島公園與大阪城公園
• 熊本市區-熊本城與兩座小山丘
• 九州出水市河邊路跑
• 九州薩摩川內市區路跑
• 中山道-馬籠-妻籠
• 松本市郊
• 沖繩恩那村(一次往北，一次往南)
• 沖繩伊記島