德國漢堡市區湖畔路跑- Hamburg, Germany

• 長度: 約 11~13 km (7~8 mile)。大湖本身一圈大約 9km，其他就看你想要怎麼跑
• 坡度: 幾乎都是平地
• 類型: 大多是湖畔步道。有一部份要跑市區道路。不過因為漢堡的道路基本上都會有寬度足夠的人行道，基本上不太需要擔心。)
• 難度: 中等。基本上就是沿著湖邊跑，不需要擔心迷路。大部分又都是平的，需要留意的只有部分路段要注意交通安全。比較累人的部分是，路徑稍微長了一點點，而且來兩次都是接近零度的氣溫，一次是一大早天還沒亮，另一次是傍晚天快黑了，有點認路困難 (但光線問題應該都是可以避免的)。
• 景觀度: 8 分 (滿分10分) (註: 這雖然是個人工湖，但是也存在已久，湖畔景觀不錯。也有些涼亭、碼頭、公園綠地等人造景觀，在清晨跟傍晚的光線下是非常宜人的景色。在市區道路則是有相當漂亮的歐式建築，公園內也有各種園景裝飾。)

德國漢堡來了兩次，兩次也都是繞著內外阿爾斯特湖 (德文: Außen-Alster 英文: Alster Lakes) 跑一圈，只是兩次的時間剛好相反，一個在大清早，一個在傍晚，路徑也有一些不一樣 (上面兩張路徑圖)。

阿爾斯特湖是西元1625年時漢堡人在流經漢堡城的阿爾斯特河上，挖坑、築壩構建出的人工湖。阿爾斯特湖分為內、外兩個。外阿爾斯特湖 大多了 (德語: Außenalster) ，面積 164公頃，但深度只有 2.5公尺，當初是蓋在城牆外的，所以稱為外阿爾斯特湖。內阿爾斯特湖 (德語Binnenalster) 緊鄰市區，本身是在古城牆內，面積只有 20公頃，深 2公尺。城牆現在已經不復存在，但城牆的舊址現在有兩座橋樑穿過 (Lombardsbrücke 還有 Kennedybrücke)，把阿爾斯特湖切開成內、外兩個。內阿爾斯特湖不大，可以視為漢堡城區內的一個小水塘，步行大約 10分鐘可以走一圈。外阿爾斯特湖是漢堡市民的重要休閒場所之一，沿途有些公園、環湖步道，還有住宅區、小公園等穿插其中。外阿爾斯特湖的西南角，在以前的漢堡外城牆舊址上，已經改建為數個相連的公園 (其中一個最大的是Planten un Blomen)、植物園、花園等等各種綠地，一路直到易北河畔，這一段路還滿適合一併規劃入跑步路徑。

路徑規劃: 環湖一圈是基本款，至於從那邊開始可能就看旅館或是地鐵站那個比較方便。單單就環湖來說，順時針、逆時針都差不多。不過可以根據看是早上還是下午出發，搭配方向性可以看到湖中到影日出或日落 (至於日出、日落是那個方向我想應該不用再說了)。我以湖的下方，靠近火車站一帶當作起點，逆時鐘跑當作說明犯例如下:

晨跑的起點在漢堡中央車站火車站一帶。都是老城區的歐式建築，街道景觀不錯，但是畢竟是老街道，舊城區。街道的人行道比較不友善，而且除了一早跟深夜以外，路人是滿多的，有時還有路邊攤佔據人行道，建議如果要穿過這一帶，最好是一早沒什麼路人的時候來。順著大馬路跑到阿爾斯特湖湖邊後，街上湖濱步道就開始一路往北前行了。

這是一個零下兩度的含早晨，有一點點綿綿小雨，但是小道連地面都不會濕。湖邊步道可能因為德國北部秋冬長期陰冷，沒有鋪路的地方基本上都是有點爛爛的泥巴，就算有鋪路也有可能濕滑，腳步務必要小心。一路往北的兩三公里內，右手邊差不多都是商業區的街道，左手邊有湖景，偶有小型碼頭可以搭船、小型咖啡廳。這一帶的湖邊樹木不少，但如果找個空曠的地方往湖看過去，除了湖本身的美景之外，還會看到對岸的幾個建築物。漢堡本身大樓不多，湖的對岸 (西岸)又是以住宅區為主，所以高樓不多，突出來的這幾個就變得非常的顯眼了。

跑著跑著著會先經過小橋跨過一條小運河 (Mundsburger Kanal)，這裡右手邊有個小公園，小池塘，跟一些水上花園造景。這裡還有一間看起來像是夏天會有水上活動的小店，不過目前這種氣溫零下的冬天，我看他直接就鐵門深鎖了。

再接續一段大約一兩公里的湖濱步道，到一個地圖上標示為 Fähranleger Uhlenhorst 的地方，過後不久就沒辦法沿著湖邊跑了 (湖濱步道終止了)。這邊右轉馬路進入住宅區，沿著一條小馬路 Fährhausstraße 在人行道上往東跑。跑到了一條大馬路 Herbert-Weichmann-Straße 路口後 ，左轉往北過一條橋 (Zanger Zug Brücke) 之後，馬上切左手邊的 Bellevue ，這條路的湖畔這一側是有湖濱步道可跑，不用與車爭道。(P.S. 從這邊開始一直到回到市區都有湖濱步道可以跑) 在 Bellevue上跑不久就又會遇到一座橋 Fernsicht Brücke ，這裡左轉上橋過一條小小的運河 (Rondeelkanal)，在Fernsicht上跑緊接著兩個路口後 (差不多只有 100 M的距離)，又要過一條橋 Krugkoppelbrücke。這兩個橋中間的湖畔有一家看來很厲害的餐廳 Bobby Reich，不過來的時間還不到七點，自然是還沒有開門。湖畔景色不錯，有機會應該來試試湖畔午餐。

Krugkoppelbrücke這座橋不長，大概也才 30公尺而已，但他跨過的河流就是阿爾斯特河 (跟湖同名，也就是原本的河流，當初17世紀時築壩截流後才創出這個人工湖，並用多條運河串連起來)。橋旁有個比較寬闊一點的水面，夏天應該是有人在這邊做些水上活動。還有個小公園 Eichenpark 。在剛剛說的兩做橋中間，都是沿著Fernsicht 路邊跑，這裡差不多是整條路徑的最北邊了。從這邊開始就往南跑，可以說是開始往回頭方向跑了。

從這邊開始沿著阿爾斯特湖湖畔有著比較廣闊的公園綠地，可以選擇貼著河邊的步道，還是比較靠內陸一點的步道，兩者的風景不太一樣。但不論是哪一條路，從這邊開始都會有種豁然開朗的感覺，公園突然變寬了，加上本來就寬闊的湖面，更是讓人突然心情舒暢了不少。我這天經過這裡時，差不多剛好七點開始有些人出來遛狗、散步，看湖發呆，太陽也比較高了點陽光比較有力。公園的樹木多，秋天又都是金黃色的，陽光從金黃色的葉縫中灑下來，配合滿地的金黃落葉，跟旁邊的湖景，景色美不勝收。

中間這一段大約 1.5 km長的湖畔綠地，經過兩個比較大的公園 Hundewiese Alstervorland 跟 Alster Park，到最後有一間餐廳 Café Bodo’s Bootssteg 則又縮小回普通的湖畔步道了。這一段路應該是全程最放鬆，最視野寬廣的 。沿著湖畔步道繼續跑，沿途突然右手邊看到一張好大的美國國旗，根據旁邊的警衛、防禦措施看起來，明顯的是美國領事館。這一段雖然綠地不寬，但都還是有一排樹木跟大馬路隔開來。繼續往前跑不遠，就會回到接近市中心的橋 Lombardsbrücke 。這裡就是外阿爾斯特湖的邊界了。

過了Lombardsbrücke橋再繼續往前就是內阿爾斯特湖了。橋本身的車流量還不小，建議可以順著湖濱步道走橋下過去，有個小隧道相接到橋的另一側。從火車站跑過來的那一次 (路徑一），基本上就是從這邊繞行了內阿爾斯特湖半圈，在沿著市政府旁的老市區，主幹道 Mönckebergstraße 跑回火車站那邊的旅館，買個早餐就回去休息了。但這一段老實說光是湖邊就有不少優美建築、舊市區沿途更是一棟接一棟。距離雖然不長，但是為了要照相害我跑了好久。還好反正要收攤了，就當最最後的收尾放鬆。另外順帶一提就是這邊有些微的小上坡，不過不是很陡就是了。

有另外一次來德國漢堡跑步是住在 St. Michael’s Church一帶的旅館。這是在湖的西南角外，大約2km處。跑步的順序是還是逆時鐘環湖，但是最前面多了 Große Wallanlagen、Kleine Wallanlagen、Old botanical garden、Dammtor Park, Planten un Blomen等等一連串的公園綠地連在一起。這一段會經過幾條大馬路，但都可以從下面穿過不用與車爭道。這一整段路基本上是以前古代的漢堡城城牆拆掉後改建的綠地公園。除了綠地公園本身的造景以外，兩側的大樓也是古色古香，例如 Landgericht Hamburg criminal justice building (司法大樓)、Untersuchungshaftanstalt (看守所)，還有一些看來大學院校的建築。本身景觀不錯，不過會有點上上下下的跑就是了。這天因為天色已晚 (冬天太陽早下山，再加上今天是陰天，典型的鬱悶德國人陰森森冬天天氣，三點半出門就已經感受到光線不太夠，跑沒多就知道沒時間逗留，盡快衝一圈湖畔了。果然繞湖一週在回來時，公園一帶已經是半黑。雖然還是有對外開放、還是有路燈，但畢竟人生地不熟的，沒有花太多時間欣賞公園的美景 (而且晚上還有約，不能久留)。

順帶一提，在德國漢堡清晨環湖路跑那一次還是我至今 (2020)有記錄過的氣溫最冷一次跑步。其他幾次我是有到過更冷的地方，但是要麼是去滑雪，要麼下雨，要麼路上積雪濕滑、要麼公務繁忙沒空，總之都沒有上路跑過。這次我有穿長褲跑 (一般即使天氣再冷都是短褲)，帶了露出手指頭的手套，但還是不時的要把手身進口袋取暖一下。不過跑了大約 2km之後，身體已經開始暖和，還是會拉開胸口拉鍊散熱避免流汗過多反而感冒。

這兩次跑步間隔一年，兩次一早一晚，感受非常不一樣。但這美麗的城市，舒適的感覺沒變，湖畔清幽的環境跟美麗的湖景則是一樣讓人會想要再來一次。漢堡本身還有很多好玩的地方。我上面只有列出幾個上述跑步路徑有經過的地方。至於其他的觀光客景點，留在下次有機會再來介紹。

其他德國跑步記錄還有

1. 歐洲跑最多次的柏林–Part 1 and Part 2
2. 法蘭克福